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中年女性，是一個僅僅聽著都頗為沉重的詞。隨著女性年齡的增長，她們的生活壓力隨之增大。不僅僅是工作層面的上升困境、家庭育兒養老壓力、個人發展等等一系列問題，都不斷在她們身上疊加。
女性的中年危機，也自此開始。在傳統社會認知中，母親是女性的天生職責。在照顧子女的同時，女性被默認還需要關心丈夫和父母。一旦無法滿足社會的要求，女性無形之中就會承受巨大的精神壓力，從而摧毀自信心。
除此之外，步入中年的女性，網網頁會因為年齡等因素遭到不公平待遇。這些一連串的現實問題必然會引發中年女性陷入自我否定的困境。中年女性的生活究竟是什么樣？她們是否還有獨屬于自己的喘息時間。在社交媒體上關于這一話題的討論引起了TOPHER的關注。
事實上，當家庭的瑣事和工作壓力落在中年女性頭上，能留給自己的時間就變得所剩無幾，為了更好地放松，她們也開始試圖培養自己的小愛好。TOPHER注意到，很多女性在評論區留言，紛紛寫下了專屬于自己的中年樂趣。有人會親密接觸大自然，種種花、養養小動物，有人會定期運動，瑜伽、普拉提、跑步等等；有人愛上了烘焙，常常對著食譜探索新的食物；也有人表示，自己找到的愛好就是自拍、看言情小說，每天對著手機會消耗不少時間，但非常之快樂；有人說到了中年，更加注重養生，吃維他命、多曬陽光，凡是對身體好的都會一一嘗試......
中年女性究竟該以怎樣的心態面對生活？她們的現狀是怎樣的？又該如何活出自我？在本期的特別策劃中，TOPHER希望整理出不同的女性模版，以期讓大家看到更多無限可能。
PART 1 另一種可能
中年女性的生活是怎樣的？年過四十的拉蒙娜則身兼數份工作以應對巨大的經濟壓力，瑣碎而殘忍的生活讓她倍感焦慮，她該如何擺脫這種可怕的循環？
導演阿爾瓦羅·加戈在《中年女性》這部影片中，使用大量手持跟拍鏡頭，通過紀錄片般的視角真實展現了一位中年婦女所處的社會關系網絡，這種現實主義風格的粗糲影像描繪出了一幅底層階級女性的生活肖像。
拉蒙娜的角色是多樣化的，她幫鰥夫注銷過世妻子的電話卡，跟同事抗議不合理薪酬，打男友曖昧不清的舞伴，像是勇猛的戰士；面對女兒，拉蒙娜常覺虧欠，覺得沒有給她一個家；面對自我，她時常對著能反光的鏡面，托起下垂的乳房，覺得像是生活的敗將......
當種種復雜的情緒襲來，影片中的女主拉蒙娜，卻也只能趁著雨夜窩在汽車里宣泄情緒。她不愿向旁人展露自己的脆弱，也不想讓她本就被看輕的靈魂更為不堪。
本片在一種克制的表達背后，展現了頑強的女性生命力，其也被提名2023年柏林國際電影節GWFF最佳長片處女作獎，并榮獲2023年馬拉加西班牙語電影節最佳導演處女作和最佳女主角獎。
影片將中年女性面臨的現實的不堪，和面對慘淡人生的無力感，攤開給眾人看。故事結尾，拉蒙娜最終離開了鰥夫的家，與女兒和解，拿著不多的存款，乘上了駛向未知的火車。雖然我們不知道最后走向如何，但影片通過對中年女性故事的講述，為我們提供了人生的另一種可能。
圖片來源：品牌官方
薦影：《中年女性》
導演: 阿爾瓦羅·加戈
編劇: 阿爾瓦羅·加戈
主演: 瑪麗亞·巴斯克斯 / 桑蒂·普雷戈 / Tatán / Susana Sampedro / Soraya Luaces / 更多...
類型: 劇情
制片國家/地區: 西班牙
語言: 加里西亞語
片長: 99分鐘
PART 2 學會享受孤獨
一個人生活就一定是因為孤僻和有社恐嗎？一個人生活就是可憐無助嗎？獨處就一定會孤獨嗎？呼朋喚友的生活就一定不孤獨嗎？為什么獨處的能力至關重要？…………
有個脫口秀演員曾說“一個人看電影、吃快餐、去咖啡廳、吃火鍋、做手術， 這不叫孤獨，叫你一個人過得挺好”。這貌似調侃的語句，其實不無道理。有的人在看似孤寂的生活中，依然保有內心的豐饒；有的人身處人聲喧鬧中，卻嘗盡孤獨的苦澀。
獨處是一種客觀的生活狀態，而孤獨則是一種主觀上與他人或社會隔離與疏遠 的感覺和體驗。我們在被動或主動的獨處中，都可能過上繽紛豐盈的生活；但心一旦被孤獨包圍，人生則往往只剩“凄風苦雨”。
事實上，不管是自愿的，還是被迫的，人在生命的某個階段，都要面對獨自一個人的生活。在當今社會，孤獨是需要解決的普遍性問題。
可以看到，現代人面對的孤獨大體有三種：沒有伴侶、沒有知己，因缺少必要的聯結而感受到的孤獨。這是受生活逼迫而生的非選擇性孤獨；一個人生活，認為既然已經一個人了，那不妨就盡情享受自己的時間吧，這也是一種選擇性孤獨；遠離塵世喧囂，一個人在靜默中深刻直面自己內心“存在的孤獨”。這是希求自由和解放而陷入的選擇性孤獨。
由諸富祥彥撰寫的《獨處》一書，則從社會現象和人的精神角度帶領我們去認識孤獨，從心理學和哲學角度向我們展現了獨處的意義。
作者認為，我們不必美化孤獨，更不用去刻意追求孤獨，把人生的裝扮出病態凄美的調性。如果我們可以在孤獨中生出一種堅定的直面內心的力量，就能開辟出生機盎然的心靈花園。只有學會了更好地獨處，才能更好地把握人生。
獨處不可怕，可怕的是失去選擇和改變的能力。我們終歸要學會與自己獨處，學會于喧囂的當下，藏熱鬧的深處，如此，才能真正積聚內在成長的力量，獲得面對生命的那份從容。
圖片來源：出版社
薦書：《獨處》
作者：［日］諸富祥彥
出版社: 中國人民大學出版社
出品方: 閱想時代
副標題: 安頓一個人的時光
譯者: 范俏蓮
PART 3 踐行控糖之旅
對于現代人來說，忙著減肥、忙著美膚、忙著健身，但同時失眠、焦慮、痤瘡、糖尿病等亞健康問題又如影隨形，尤其是中年女性，控糖問題更是尤為重要。
法國“葡萄糖女神”、生物化學家杰西·安佐斯佩告訴你，這些亞健康問題往往都是由我們體內的血糖水平變化引起的，只是我們不自知而已。若置之不理，皮膚問題、情緒問題往往就會接踵而至，情況嚴重的話，更會引發2型糖尿病、多囊卵巢綜合征等身體問題。
杰西·安佐斯佩在《控糖革命》一書中，提出了三個關鍵性的、顛覆常識的觀點：不是只有糖尿病人才需要關心血糖，80%的現代人都有血糖方面的問題；我們不只要控制血糖，更重要的是要控制血糖峰值的變化；比節食更有效的控糖方法是改變吃的順序。
全書分為三大部分：為什么要控糖、出現葡萄糖峰值有哪些危害、輕松控糖的10個小竅門，作者通過8個章節，系統闡釋了如何在不節食、不放棄我們喜愛的食物的情況下，用10個簡單而令人驚訝的方法平衡我們的血糖水平，提升和改善我們的健康狀況，包括睡眠、情緒、健康、皮膚、體重，甚至減緩衰老。
圖片來源：出版社
薦書：《控糖革命》
作者: [法]杰西·安佐斯佩（Jessie Inchauspé）
出版社: 浙江科學技術出版社
出品方: 湛廬文化
原作名: Glucose Revolution
譯者: 張艷娟
PART 4 感受普通的珍貴
陳沛珛是一位挖掘現實題材的創作者。她曾表示，她不喜虛假，也怕無聊。她認為平淡的生活由許多人的關系組合起來，她就像在解謎，然后拆解、分析。
《暫時先這樣》恰是雜糅了她日常的所見所聞創作出來的。她把自己和朋友的真實經歷作為靈感，并擷取城市文化樣貌融入作品之中，以半自傳的形式記錄下巷尾街頭的生活片刻，用緩慢的步調踏進半夢半醒的臺北市：北漂都市求生的通勤上班族、假日下廚享受慢煮慢食的獨身女子、一起抱怨伴侶散漫和在異鄉打拼孤獨的三五好友……
本書跳脫出了主流漫畫的風格，內斂節制的敘事手法與樸拙隨性的畫面構圖默契配合，透過熟悉的街景和閑散的對話，輕描淡寫卻深刻地勾勒出一部別具靈氣與韻味的臺北女子物語。
書中每一篇的內容情節清淡尋常卻扎實雋永，并非呈現生命中的大起大落或陰差陽錯，而更像是為普通人溫柔地找到生活的最大公約數。在日復一日的日子里，一個“暫時”接著又一個“暫時”，漸漸串成連續的動作。
人生中大抵都有這些細碎片段，短暫而彌足珍貴；生活在動靜冷暖間流動，淡然而不朽。陳沛珛用鉛筆、彩色鉛筆和水彩，施以隨性、簡練的線條，低飽和、低明度的水彩派泥灰（Payne's Gray）與藏青層層鋪疊出暗郁色調，而不經意點綴的郁金和赤紅，劃破了淡冷畫面輕送的涼意，最終完成了一部冷中帶暖的城市描摹。
當你慢慢翻閱此書，可以在感受巷尾街口綿延的細膩情緒的同時，看到那些暴露在空氣中、被日照，卻沒變質的生活瞬間。最后，請像拿著放大鏡一樣去體味這部作品吧！
圖片來源：出版社
薦書：《暫時先這樣》
作者：陳沛珛
出版社：中國友誼出版公司
出品方：后浪
原作名：For the Time Being
PART 5 最好的時光
處在家庭與事業等多重壓力下的中年女性，常常感到精力和腦力大不如前，忙到沒有時間能留給自己，面對繁雜的人際關系疲于奔命……就這樣老了嗎？在耀眼的青春后，中年注定要退居背景嗎？
由心理學博士羅比 路德維格撰寫的《最好時光是現在》一書，徹底打破傳統偏見，重新定義中年之美。路德維格從科學與文化角度探討了中年的關鍵意義，提供了婚戀、事業、營養學、心理健康等方面的建議。
她不僅是一位經驗豐富的心理治療師，也是一位時尚媒體界人士，在對中年概念的解構和重建之外，她也將分享一系列令人活力四射的生活方式。
路德維格援引大量真實案例，從生活中的方方面面入手，介紹了把中年時代活成人生中第二個青春期的方法，讓你活得更精致，更自由，更健康。
可以看到，學習是本書的一大主題，也是女性擁有精彩中年生活的秘訣之一。我們將從年輕的自己身上獲取繼續年輕的能量，從改變心態和觀念開始，進入第二次青春期。本書會告訴你中年有多美好，以及怎樣挖掘、創造、延續這份美好。
事實上，現在的女性享受著比母輩、祖母輩更優越的生活條件，并成為技術進步的受益者，青春保鮮期因此大大延長。到了這個年齡，大部分女性已經明確了自己在生活和精神上的真正需求，也擁有了年輕時無法比肩的經濟能力和心理自由度。
作者認為，自信會讓女性從內而外散發美麗，是個顛撲不破的真理。她援引大量真實案例，從生活中的方方面面入手，介紹了把中年時代活成人生中第二個青春期的方法，讓女新可以活得更精致，更自由，更健康。通過閱讀本書，可以告訴所有更年期的女性，你的黃金時代并非已經過去，而是正在到來。
圖片來源：出版社
薦書：《最好時光是現在》
作者: [美] 羅比·路德維格
出版社: 江西人民出版社
出品方: 后浪
副標題: 與美麗、活力、自由相伴的人生第二春
原作名: Your Best Age is Now: Embrace an Ageless Mindset, Reenergize Your Dreams, and Live a Soul-Satisfying Life
譯者: 郭在寧
尾
王小波在《黃金時代》里說：
后來我才知道，
生活就是個緩慢受錘的過程，
人一天天老下去，
奢望也一天天消失，
最后變得像挨了錘的牛一樣。
那么，中年女性是否也如此呢？
事實上，
在人生的舞臺上，
女性扮演著多重角色，
她們既是家庭中乖巧的女兒、
溫柔的妻子、堅強的媽媽，
同時也可以是職場精英。
她們在不同身份上自如切換，
只要她們愿意，一切就皆有可能。
只要從心態上保持積極就完全可以勝任。
即使是進入了中年時代。
TOPHER希望，
所有女性都能夠享受自己的每一個時間段，
因為最美好的時刻就是當下！